10/16（金）レジリエンス・トレーニング③感情調整

　ネガティブ感情が積み重なり、視野が狭くなったり、必要以上に自己否定をしたり、他者批判に陥ってしまったりすることをネガティブ沼といいます。今回の講座では、このネガティブ沼からの脱出に効果的である４つの方法について紹介したり、生徒自身が普段どのようにして脱出しているのかを共有したりしました。

生徒の振り返りから

・ネガティブ沼にはまっても、普段やっている方法で抜け出せることが分かったから、これからも続けていきたい。

・効率よく感情を切り替えられるとストレスや不安などを軽減できることを知りました。