レジリエンストレーニング④マインドフルネス 心と体に向き合う

第4回担当・・・ヨガインストラクター　前田千恵さん

　講師の方の優しく穏やかな語りかけに耳を傾けながら、ゆっくりと呼吸を整え、一つひとつの動きに意識を向けていきました。

　「これまでの講座で心に残っていることを思い出してみましょう」

　ストレス　自分の感情の癖　ネガティブな気持ち　ポジティブな気持ち　一人一人一番心に残っていることは違うはずです。静かな空間で心も落ち着いていきました。

　普段はあまり意識することのない体の隅々まで感覚を巡らせ、自分の呼吸や筋肉の動き、体の小さな変化に気づくことができました。

　ヨガは、体を動かして柔軟性を高めるだけでなく、自分自身の心と体の声に耳を傾ける大切な時間でもあります。深い呼吸とともに心身の緊張をゆるめることで、気持ちが落ち着き、心にゆとりが生まれるのも魅力です。

　心と体を見つめ直し、自分らしく健やかに過ごすための、心地よいひとときとなりました。自分の心と体がちょっと疲れているな・・・と感じたら、こうして静かに体と向き合ってみるのもひとつの方法です。

生徒の感想

・体を動かすだけでかなり視点も変わると感じた。

・呼吸が大事。ヨガをすると心と体が落ち着いた。

・リラックスすれば心も身体もつながる。

・自分の体を感じ取れた。

・いつもより深い呼吸ができた。

・身体の内側からポカポカし、悩みがすっと消えていった気がした。

・心がふわふわして気持ちが整いました。